Baca Berita Indonesia : 4 Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Mengurangi Efek Kecanduan Rokok

Baca Berita Indonesia : 4 Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Mengurangi Efek Kecanduan Rokok

Baca Berita Indonesia : Ada banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh ketika memutuskan berhenti merokok. Yang paling sering adalah jadi mudah stres, bukan hanya itu saja reseptor lidah dan hidung pun ikut rusak akibat terkena zat-zat kimia dalam rokok.

Satu kepulan asap rokok melepaskan sekitar 7.000 bahan beracun. Bayangkan hanya dalam satu kali merokok saja, sudah berapa banyak racun yang merusak saraf-saraf di mulut. Alhasil saraf dilidah dan hidung jadi baal dan hanya mengenali sensasi bahan aktif dari rokok. Namun menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Tobacco Induced Diseases tahun 2017, mengatur pola makan ternyata bisa menjadi salah satu cara sukses untuk berhenti merokok.

Baca berita Indonesia : 6 Cara Perawatan Menggunakan Madu Untuk Muka Yang Berjerawat

 

Memang tidak mudah rasanya untuk keluar dari bayang-bayang rokok. Ada kalanya, beberapa mantan perokok hampir menyerah karena tidak kuat dilanda stres setelah berhenti merokok. Akan tetapi efek kecanduan rokok ini bisa ditahan dengan mengatur pola makan yang sehat. Lantas, apa saja makanan untuk berhenti merokok yang bisa membantu usaha Anda?.

Nah, berikut ini berbagai makanan untuk berhenti merokok yang bisa membantu Anda, yaitu:

Baca Berita Indonesia : 3 Cara Menunda Datang Bulan Yang Aman Dan Minim Resiko

 

1.  Susu

Ketika hasrat merokok kembali muncul jangan buru-buru mengambil sebatang rokok untuk memuaskan keinginan tersebut. Ada baiknya, segeralah pergi kedapur dan ambil segelas susu. Manfaat susu bisa menjadi alternatif makanan untuk berhenti merokok.

Temuan ini berawal dari sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2007 silam. Pada penelitian tersebut, sekitar 209 perokok diminta untuk menikmati berbagai makanan dan menilai jenis makanan apa saja yang bisa membuat lidahnya terasa enak dan tidak.

Alhasil makanan untuk berhenti merokok yang paling banyak dipilih adalah susu dan produk susu. Ini karena susu dapat membantu menghilangkan sensasi pahit dilidah akibat merokok.

2. Sayur Dan Buah

Jika sedang mencari makanan untuk berhenti merokok, coba pilih berbagai sayur dan buah kesukaan Anda. Misalnya jeruk, pir, apel, atau pisang yang mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan serat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, para mantan perokok yang suka makan sayur dan buah cenderung lebih mudah terbebas dari jeratan rokok. Bahkan hasrat untuk stop merokok terus menguat hingga 30 hari ke depan, dibandingkan mereka yang jarang makan sayur dan buah.

Sama seperti susu, makan sayur dan buah dapat membantu mengembalikan sensitivitas lidah. Dengan begitu tidak usah lagi mencari rokok saat stres, justru beralih ke sayur dan buah yang lebih sehat.

Baca Berita Indonesia : 5 Macam Makanan Indonesia Yang Memiliki Nama Yang Aneh Dan Arti Yang Jorok!

 

3. Popcorn

Siapa bilang kalau popcorn cuma boleh dimakan saat menonton film. Popcorn juga bisa menjadi makanan untuk berhenti merokok yang bisa diandalkan. Bukan cuma membuat tangan jadi sibuk ngemil, makan popcorn juga bisa membuat lebih cepat kenyang. Sekitar 1.000 gram atau setara dengan 5 cangkir popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, Anda tidak perlu cemas akan kegemukan setelah makan popcorn.

Dengan catatan, hindari menambahkan mentega, gula, atau garam pada popcorn. Gantilah dengan sedikit minyak zaitun atau keju parmesan supaya lebih gurih dan menambah cita rasanya.

4. Kacang

Salah satu efek berhenti merokok yang paling umum adalah berat badan naik drastis. Hal ini terjadi karena nafsu makan mantan perokok cenderung meningkat dan dilampiaskan dengan ngemil makanan yang tidak sehat. Akan tetapi bukan berarti Anda tidak boleh ngemil demi menjaga berat badan tetap stabil, yang terpenting harus lebih hati-hati saat memilih makanan untuk berhenti merokok.

Agar lebih sehat dan aman untuk berat badan, pilihlah kacang sebagai camilan. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2015 mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram (kg) dalam sebulan. Makanan tinggi serat ini tidak hanya kacang, tapi juga termasuk brokoli, raspberry dan jenis buah beri lainnya dan oatmeal.

Baca berita Indonesia : 12 Toner Alami Yang Aman Untuk Muka Berjerawat

 

Sumber : HELLOSEHAT

Creat By : Babeindonesia

Leave a Comment