Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Baca Berita Indonesia :  Jika selama ini kebanyakan orang beranggapan buah adalah makanan yang paling sehat untuk diet, nyatanya tidak selalu begitu. Pasalnya ada beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi. Alih-alih untuk menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, mengonsumsi buah yang tidak tepat justru akan menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh. Itu sebabnya penting untuk mengetahui jenis buah rendah gula yang baik untuk menurunkan berat dan dan juga gula darah.

Berikut ini beberapa buah rendah gula yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dalam membantu program penurunan berat badan dan mengontrol gula darah Anda. Akan tetapi jangan khawatir kebutuhan gizi Anda tidak tercukupi dengan konsumsi buah-buahan ini. Meski buah rendah gula, namun tetap mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti protein dan serat yang baik untuk tubuh.

Baca Berita Indonesia : Berbagai Makanan Sehat Bagi Yang Ngidam Makanan Manis

 

1. Keluarga Berry

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Stroberi, raspberry, blackberry adalah keluarga buah yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga beri per 150 gram penyajian hanya 4–7 gram saja. Tidak hanya sebagai rendah gula, keluarga beri juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C nya sehingga memberikan pengaruh yang baik untuk kulit dan pencernaan.

Namun anda perlu membatasi konsumsi buah blueberry. Tidak seperti saudara beri yang lain, buah bulat berwarna biru gelap ini mengandung kadar gula yang paling tinggi di antara keluarga beri. Blueberry mengandung sekitar 15 gram per 150 gram takaran penyajiannya.

Baca Berita Indonesia : 4 Rahasia Mencerahkan Wajah Dengan Garam Dapur

 

2. Semangka

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan air dalam buah semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan jika dikonsumsi ketika siang hari yang terik. Selain itu, nyatanya semangka menjadi buah yang disarankan banyak ahli kesehatan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya kaya akan kandungan airnya, semangka juga ternyata termasuk buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam cangkir penuh semangka yang dipotong dadu memiliki kandungan gula di bawah 10 gram.

Baca Berita Indonesia : Selain Suntik Botox, 3 Macam Suntik Ini Juga Bisa Bikin Awet Muda

 

3. Alpukat

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Mungkin banyak orang tidak pernah berpikir jika alpukat merupakan salah satu buah rendah gula. Meskipun alpukat sangat tinggi akan kandungan lemak sehatnya, nyatanya buah ini merupakan buah yang rendah gula. Pasalnya alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar gram kadar gula dalam buah utuh.

Baca Berita Indonesia : 5 Khasiat Utama Sarsaparilla Bagi Kesehatan Dengan Rasanya Unik

 

4. Kiwi

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan vitamin C dalam buah hijau yang kecut ini memang sudah tidak diragukan lagi. Tapi tahukah Anda jika kiwi juga merupakan salah satu buah rendah gula. Pasalnya dalam satu buah kiwi utuh kadar gulanya hanya enam gram, loh! Selain mengandung vitamin C yang tinggi, kiwi juga mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

Baca Berita Indonesia : Kombinasi Teh,Jahe,Dan Lemon Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Loh!

 

5. Lemon Dan Jeruk Nipis

Baca Berita Indonesia : 5 Buah Rendah Gula Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan dengan jeruk, lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit yaitu sekitar 1 – 2 gram gula dalam buah utuh ukuran sedang. Jadi dua buah ini sangat cocok untuk dijadikan salah satu campuran minuman Anda untuk membantu mengurangi nafsu makan Anda karena rasanya yang cukup asam.

Baca Berita Indonesia : Ngemil Terlalu Banyak Sangat Tidak Bagus Buat Kesehatan Dan Kekebalan Tubuh Anda

 

Sumber : HELLOSEHAT

Creat By : Babeindonesia

Leave a Comment