Baca Berita Indonesia : 5 Makanan Superfood Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Baca Berita Indonesia : 5 Makanan Superfood Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Bosan dengan menu harian yang gitu-gitu saja? Kamu bisa mengkombinasikan berbagai makanan untuk membuat menu harian kamu menjadi lebih variatif. Menurut para akhli pakar makanan, ada berbagai makanan yang bisa kamu kombinasikan dan membuat gizinya makin bertambah.

Nah, berikut ini ada beberapa jenis makanan untuk meningkatkan kesehatan yang dikenal sebagai Superfood.

Baca Berita Indonesia : 8 Makanan Yang Sangat Cepat Di Sajikan Dan Paling Hits!

1. Brokoli Dan Tomat

Orang yang mengonsumsi tomat dua sampai enam kali dalam seminggu, resiko untuk terserang penyakit depresi bisa turun hingga 46 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang cuma memakannya kurang dari sekali dalam seminggu. Sedangkan brokoli termasuk makanan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ada beberapa studi mengatakan, vitamin B6 dan Folat yang terkandung dalam brokoli bisa memberikan tubuh perlindungan dari penyakit jantung dan stroke, brokoli terbukti mampu mengurangi resiko kanker payudara, ovarium, usus besar, hingga payudara.

2. Tomat Dan Minyak Zaitun

Minyak Zaitun mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh kita sekaligus juga bisa menurunkan kolesterol buruk yang dapat menyumbat arteri. Jika minyak zaitun dikombinasikan dengan tomat, keduanya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Minyak Zaitun dapat meningkatkan antioksidan Lycopene dan Tomat bermanfaat untuk mencengahnya gangguan saraf, kanker, memperbaiki ketidaksuburan pria dan mencengah penyakit jantung.

3. Cokelat Hitam Dan Apel

Cokelat Hitam kaya akan Flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh kita. Jika tubuh bebas dari radikal, sistem imun pun akan meningkat alhasil tubuh bisa terlindungi dari berbagai penyakit terutama penyakit kanker. Gabungan antara cokelat hitam dan apel punya potensi tinggi untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Flavonoid tidak hanya terkandung dalam cokelat saja, pada kulit apel merah juga terkandung Flavonoid Quercetin yang bertindak sebagai antiinflamasi. Kandungan lain dari cokelat hitam ada Catechins, antioksidan yang bermanfaat untuk mencengah pengerasan arteri. Jika keduanya dikombinasikan, terbukti mampu membantu untuk memecah gumpalan darah beku.

Baca Berita Indonesia : Hati – Hati Makanan Dan Minuman Ini Bisa Membuat Menurunkan Birahi Seksual Anda !

4. Kacang Hitam Dan Paprika Merah

Kacang Hitam termasuk kedalam makanan yang dapat meningkatkan kesehatan karena kaya akan zat besi. Menariknya manfaat zat besi yang terkandung dalam tumbuhan ini tidak sama dengan zat besi yang berasal dari hewan. Sedangkan Paprika Merah banyak mengandung Vitamin C, jika keduanya digabungkan paprika bisa meningkatkan penyerapan zat besi non-heme iron dari enam kali lipat.

5. Salmon Dan Collard Greens

Selain kaya akan omega 3, Salmon juga mengandung Vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dari saluran cerna ke dalam darah. Sajikan Salmon bersama Collard Greens akan memperkaya kalsium bagi tulang, tidak hanya tulang saja salmon juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya ingat dan memiliki sifat antiinflamasi.

Baca Berita Indonesia : Adik Vicky Prasetyo Buka Suara Penggerebekan Rumah Angel Ternyata Settingan.

 

Sumber : BERITA TERBARU

Creat By : Babeindonesia

Leave a Comment