Baca Berita Indonesia : 7 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Ginjal

Baca Berita Indonesia : 7 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang dikenal akan peran pentingnya untuk menghilangkan kotoran dan racun dari dalam tubuh. Namun selain itu, ginjal juga masih punya banyak fungsi lainnya, antara lain mengendalikan tekanan darah, mengatur penyerapan air, mengontrol keasaman dalam tubuh, dan menyeimbangkan kadar elektrolit (kalium, fosfor, dan kalsium).

Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal sangat penting agar organ tersebut tetap dapat berfungsi dengan baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran. Dengan mengonsumsi sayur-sayuran berikut, bisa memperingan kerja ginjal, apalagi bagi yang punya gangguan ginjal. Mari kita simak beberapa sayuran dibawah ini yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Kubis

Kubis adalah salah satu sayuran dengan gizi lengkap. Kubis juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal. Selain itu, kubis juga diperkaya dengan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan ginjal.

2. Asparagus

Kandungan asparagin dalam asparagus memang menyebabkan sayuran yang satu ini memiliki aroma yang kuat. Namun, kandungan tersebut jugalah yang akan bermanfaat untuk membersihkan ginjal. Tidak hanya itu, asparagus juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Jadi, kita harus menjaga kesehatan ginjal selalu dengan memperbanyak konsumsi asparagus ke dalam menu diet kamu.

Baca Berita Indonesia : 5 Macam Makanan Nusantara Ini Dan Sejarahnya

3. Kembang Kol

Sayuran kembang kol kaya akan vitamin C, folat, serat, dan senyawa yang penting bagi hati untuk menetralisir zat beracun di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kembang kol secara rutin, maka kesehatan dan fungsi ginjalmu akan tetap terjaga.

4. Paprika Merah

Bandar Bola

Ada paprika merah yang tidak hanya berwarna cantik, tapi juga baik untuk ginjal karena rendah potassium. Kandungan vitamin C, B6, A, asam folat dan serat juga membuat paprika menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu, paprika merah juga berkhasiat untuk melindungi kamu dari risiko kanker berkat kandungan lycopene antioksidan yang terdapat di dalamnya.

Baca Berita Indonesia : 5 Penyebab Ini Bikin Makan Salad Jadi Tidak Sehat

5. Bawang Putih

Meskipun baunya sangat menyengat, tapi nyatanya bawang putih memiliki khasiat yang besar dalam menjaga kesehatan ginjal. Bawang putih mengandung quercetin yang dapat membantu mencegah kerusakan ginjal bagi perokok. Sedangkan untuk orang yang tidak merokok, quercetin dan lemak membantu fungsi ginjal dalam menyaring darah dari kotoran. Bawang putih juga bersifat diuretik sehingga dapat membantu menghilangkan garam dari dalam tubuh dan membuat ginjal menghasilkan natrium lebih banyak lagi.

6. Lobak

Lobak merupakan sayuran renyah yang bisa kamu tambahkan dalam menu makananmu untuk ginjal yang sehat. Hal ini karena lobak memiliki kandungan kalium yang rendah, tapi kaya akan fosfor dan nutrisi penting lainnya. Lobak merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang telah terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan katarak.

7. Jamur Shiitake

Jamur shiitake bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging nabati bagi kamu yang sedang menjalani diet ginjal, tapi perlu membatasi protein. Jamur ini kaya akan vitamin B, tembaga, mangan, dan selenium. Selain itu, jamur shiitake juga mengandung sejumlah protein nabati dan serat serta rendah potassium, sehingga makanan ini bisa menjadi pilihan terbaik bagi kesehatan ginjal.

Baca Berita Indonesia : 8 Jenis Makanan Yang Lebih Baik Dikonsumsi Mentah

 

Sumber : BERITA TERBARU

Creat By : Babeindonesia

One Thought to “Baca Berita Indonesia : 7 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Ginjal”

  1. […] Baca Berita Indonesia : 7 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Ginjal […]

Leave a Comment