Baca Berita Indonesia : Meski Menyehatkan, Bolehkah Makan Telur Setiap Hari?

Baca Berita Indonesia : Meski Menyehatkan, Bolehkah Makan Telur Setiap Hari?

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang menyehatkan. Selain pengolahannya mudah tidak seperti bahan makanan lainnya, itu alasan telur banyak dipilih sebagai menu sarapan, karena praktis dan mudah memasaknya. Jika diamati dari kandungan nutrisinya, bahan makanan satu ini memiliki nutrisi yang lengkap, dengan jumlah kalori di setiap butirnya adalah sebesar 70 kalori.

Menambahkan telur sebagai salah satu menu diet memang dianjurkan karena mengonsumsi bagian kuningnya bisa membantu menurunkan risiko penyakit stroke, kanker, dan jantung. Didalam telur terkandung vitamin D, vitamin B, dan selenium yang baik memenuhi asupan nutrisi harian pada tubuh. Terlepas dari segala nutrisi dan manfaat yang dimilikinya untuk kesehatan tubuh, apakah aman jika makan telur setiap hari?

Baca Berita Indonesia : 4 Cemilan Sehat Pengganti Junk Food

 

Nyatanya belum ada penelitian yang menyatakan dengan jelas apakah mengonsumsi telur setiap hari terbilang berisiko atau tidak. Sebaliknya studi yang telah dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan mengonsumsi telur sebanyak satu butir setiap hari tidak ada kaitannya dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. Hasil studi ini mematahkan anggapan mengonsumsi telur setiap hari memicu peningkatan kolesterol dalam darah.

Studi lainnya yang dimuat dalam European Journal of Nutrition menyebutkan makan telur memberikan dampak rasa kenyang yang lebih lama dan membuat porsi makan seseorang cenderung lebih sedikit. Meski begitu telur mengandung kolesterol sebesar 180 miligram sementara jumlah maksimal kolesterol dalam tubuh adalah 300 miligram. Jumlah maksimal ini berbeda untuk pengidap diabetes tipe 2, jantung, dan kolesterol yaitu sebesar 200 miligram. Jika berlebihan maka dapat terjadi penumpukan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit.

Baca Berita Indonesia : Sophia Latjuba Ingin Menghabiskan Malam Tahun Baru Di Tempat Ini!

 

Salah satu penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa konsumsi telur sebanyak 7 butir per minggu atau 1 butir setiap hari tidak menimbulkan dampak yang signifikan terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah orang sehat. Makan telur hingga 3 butir setiap hari tidak memberikan dampak besar pada peningkatan kolesterol. Namun jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes, kolesterol tinggi atau jantung tentu ada batasan yang tak boleh kamu langgar.

Sebaiknya, konsultasikan pada dokter terkait jumlah maksimal konsumsi telur harian. Selain itu, agar tubuh tidak banyak menyimpan kolesterol, sebaiknya konsumsi telur lebih banyak pada bagian putihnya, bukan kuningnya. Jumlah kolesterol pada sebutir kuning telur memang tidak melampaui batas maksimal yang diperlukan tubuh. Namun kita perlu memperhatikan asupan makanan lain yang kamu makan, seperti daging, atau camilan lainnya.

Baca Berita Indonesia : 3 Tempat Rekonmendasi Makanan Untuk Gaya Hidup Sehat!

 

Jadi demi mencegah hal tersebut sebutir telur setiap hari adalah yang paling baik. Rasa telur memang lezat tetapi sesuatu yang berlebihan tidak akan baik untuk tubuh seperti ketika kita makan telur. Ada beberapa penyakit yang timbul apabila kamu mengonsumsinya berlebihan seperti jerawat, bisul atau bintitan sebagai akibat dari lemak yang terlalu banyak disimpan dalam tubuh. Maka dari itu ada batasan maksimal telur yang boleh dikonsumsi setiap hari agar lebih aman.

Baca Berita Indonesia : 7 Makanan Sehat Yang Dapat Ampuh Banget Mencegah Penyakit

 

Sumber : HALODOC

Creat By : Babeindonesia

Leave a Comment