MATCHA dikenal luas sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan, mampu meningkatkan energi, serta membantu fokus. Tak heran jika teh hijau bubuk asal Jepang ini semakin populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat.
Namun, di balik manfaatnya, matcha juga memiliki sejumlah efek samping yang perlu diperhatikan, terutama jika dikonsumsi berlebihan atau oleh orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Berikut 7 efek samping matcha yang penting untuk diwaspadai.
7 Efek Samping Matcha yang Penting untuk Diwaspadai 1. Gangguan Tidur dan Rasa GelisahMatcha mengandung kafein yang cukup tinggi, bahkan bisa lebih banyak dibandingkan teh hijau biasa. Jika dikonsumsi terlalu sore atau malam hari, kafein dalam matcha dapat menyebabkan sulit tidur, jantung berdebar, hingga rasa cemas dan gelisah, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
2. Masalah PencernaanMinum matcha dalam jumlah besar, apalagi saat perut kosong, berpotensi menimbulkan mual, kembung, atau rasa tidak nyaman di lambung. Kandungan kafein dan senyawa asam dalam matcha dapat mengiritasi saluran pencernaan.
3. Reaksi Sensitif terhadap KafeinPada sebagian orang, kafein dalam matcha bisa memicu sakit kepala, tremor ringan, atau detak jantung terasa lebih cepat. Risiko ini meningkat jika matcha dikonsumsi bersamaan dengan minuman berkafein lain seperti kopi atau minuman energi.
4. Penyerapan Zat Besi Bisa TergangguMatcha mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Bagi penderita anemia atau orang dengan kadar zat besi rendah, konsumsi matcha sebaiknya dibatasi dan tidak diminum bersamaan dengan waktu makan.
5. Risiko Masalah Hati Jika Dikonsumsi BerlebihanBeberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi dapat memberi tekanan pada fungsi hati. Meski jarang terjadi, konsumsi matcha secara berlebihan setiap hari sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan hati.
6. Interaksi dengan Obat TertentuMatcha berpotensi berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat tekanan darah dan pengencer darah. Jika sedang menjalani pengobatan rutin, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi matcha secara rutin.
7. Potensi Alergi atau SensitivitasMeski jarang, beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi terhadap teh hijau, termasuk matcha. Gejalanya meliputi ruam, gatal, atau iritasi kulit setelah konsumsi.
KesimpulanMatcha memang menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan atau tanpa memperhatikan kondisi tubuh justru bisa menimbulkan efek samping. Agar tetap aman, batasi jumlah konsumsi, hindari minum matcha di sore hari jika sensitif terhadap kafein, dan perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. (ContinentalHospitals.com/Nioteas.com/Z-10)
