Berjalan kaki adalah salah satu olahraga ringan namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya, berjalan kaki usai makan ternyata bisa menjaga kestabilan gula darah, lho.
Mengutip Eat This, para ahli sepakat bahwa berjalan kaki singkat setelah makan dapat meningkatkan kualitas kinerja pencernaan, metabolisme, hingga kualitas tidur. Maka itu, yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Mengatur gula darahPelatih Pribadi Life Time Clarendon, Sarah Pope menjelaskan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah. Bahkan dia mengatakan hal ini sangat bermanfaat terutama untuk yang memiliki penyakit tertentu.
“Penting bagi penderita diabetes. Paling efektif dilakukan setelah makan!” katanya.
2. Menjaga kinerja baik pencernaanSelanjutnya, Sarah mengungkapkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu memberi tahu sistem pencernaan untuk bersiap bekerja melakukan tugasnya.
3. Meningkatkan sirkulasi darahBerjalan kaki termasuk dalam kategori gerakan ringan dan singkat yang bisa membantu menjaga sirkulasi dalam darah tetap stabil. Sebaliknya, Sarah mengatakan bahwa jika kamu berdiam atau duduk saja dalam waktu lama, justru akan meningkatkan risiko disfungsi pembuluh darah, peningkatan tekanan darah, dan penurunan sirkulasi darah.
4. Meningkatkan metabolismeBerolahraga setelah makan juga meningkatkan metabolisme, dan membantu membakar lebih banyak kalori. “Berjalan kaki membantu meningkatkan metabolisme kita dan menghambat jumlah glukosa yang tersimpan setelah makan! Membakar kalori dan meningkatkan metabolisme juga akan membantu mengurangi lemak perut yang tersimpan,” tambahnya.
5. Kualitas tidur yang lebih baikTak kalah penting dari manfaat berjalan kaki setelah makan adalah, dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik. "Membantu seseorang untuk tertidur lebih nyaman, dan segera (tertidur) setelah kepalanya menyentuh bantal," pungkas Sarah.
