TABLOIDBINTANG.COM - Daya tahan tubuh yang menurun membuat seseorang lebih rentan terserang penyakit. Kondisi ini kerap dialami saat aktivitas padat, cuaca tidak menentu, atau tubuh kurang beristirahat. Kabar baiknya, menjaga dan meningkatkan sistem imun ternyata bisa dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya memanfaatkan tanaman obat yang mudah ditemukan di sekitar kita.
Dokter Ardian Ganda Sefri Ardiato menyebut ada dua tanaman herbal yang direkomendasikan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, yakni jahe dan daun meniran. Keduanya dikenal luas dalam dunia kesehatan tradisional maupun modern.
“Sifat jahe yang hangat, meningkatkan suhu tubuh. Tubuh pun menjadi hangat. Selain itu jahe memiliki antivirus dan antitoksin dengan mengobati batuk serta masuk angin,” ungkap Ganda.
Batuk dan pilek sering kali menjadi tanda awal turunnya imunitas tubuh. Tak jarang, keluhan tersebut diikuti gangguan pernapasan yang membuat tubuh semakin lemah. Dalam kondisi ini, jahe dipercaya mampu memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan saluran napas.
“Jahe itu jenis ekspektoran alami. Fungsinya, melegakan sistem pernapasan dengan memecah dan menghilangkan lendir (dahak). Dengan begitu, dahak mudah dikeluarkan dan memulihkan sistem pernapasan Anda,” Ganda membeberkan.
Lebih jauh, jahe bukan satu-satunya tanaman berkhasiat tinggi. Tanaman dari keluarga Zingiberaceae ini telah lama dikenal sebagai rempah unggulan yang digunakan secara turun-temurun untuk menjaga kesehatan tubuh.
“Rupanya tanaman dari keluarga Zingiberaceae ini bersama kayu manis dan kunyit merupakan rempah unggulan sejak dahulu dipercaya sebagai tiga terbaik (kategori tanaman obat) untuk menjaga kesehatan,” imbuhnya.
Selain jahe, daun meniran juga tak kalah penting dalam upaya meningkatkan daya tahan tubuh. Berbagai literatur kesehatan menyebutkan bahwa meniran terbukti secara ilmiah memiliki kemampuan meningkatkan sistem imun dan membantu mengatasi gangguan saluran pernapasan. Tanaman ini dikenal sebagai immunomodulator, yaitu mampu membantu menyeimbangkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan imunitas yang terjaga, tubuh seolah memiliki perisai alami yang membuatnya tidak mudah terserang penyakit. Di Indonesia, daun meniran telah lama dipercaya membantu menjaga stamina agar tubuh tidak mudah drop, terutama saat kelelahan.
Tak hanya itu, tanaman dengan nama ilmiah Phyllanthus urinaria ini juga diyakini berperan dalam membantu penyembuhan berbagai penyakit, mulai dari diare, gangguan pernapasan, kencing manis, penyakit kuning, hingga hepatitis. Manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif seperti filantin, hipofilantin, kuersetin, isokuersetin, dan astragalin, yang sebagian besar terdapat pada daun dan akar meniran. Sementara itu, minyak pada bijinya mengandung asam lemak sehat seperti asam risinoleat dan asam linoleat.
Untuk menjaga daya tahan tubuh secara optimal, Ganda menyarankan masyarakat dapat mengonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung ekstrak jahe dan daun meniran. Namun, hal tersebut tetap perlu dibarengi dengan pola hidup sehat.
“Selain itu imbangi aktivitas yang padat dengan mengonsumsi menu makanan dengan gizi seimbang, olahraga teratur setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu, istirahat cukup, dan minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Saat aktivitas sedang menumpuk jangan ragu mengonsumsi suplemen kesehatan agar badan Anda tetap fit. Tidak mudah drop,” Ganda mengakhiri perbincangan.
