GenPI.co - Olahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kunci agar wanita sibuk tetap energik dan sehat.
Bahkan, supermodel Kendall Jenner rutin melakukan pilates untuk menjaga kebugaran.
Dilansir Your Tango, berikut cara mudah agar wanita sibuk tetap energik.
1. Sesuaikan Jadwal dengan TujuanJika ingin menurunkan berat badan, kamu mungkin perlu jadwal lebih ketat dibandingkan wanita yang hanya ingin menjaga kesehatan dan mengurangi stres.
Pelatih Biggest Loser Australia Michelle Bridges merekomendasikan latihan enam hari seminggu selama 50-60 menit untuk hasil optimal.
Namun, bagi wanita sibuk yang hanya ingin tetap sehat, minimal 150 menit olahraga per minggu.
2. Perlakukan Olahraga Seperti Rapat PentingBanyak orang melewatkan olahraga karena terlalu sibuk atau kelelahan.
Solusinya? Perlakukan latihan seperti rapat bisnis yang tidak boleh dilewatkan.
Rencanakan jadwal olahraga setiap Minggu malam dan catat di kalender.
Pastikan keseimbangan antara kerja dengan olahraga agar rutinitas terasa menyenangkan.
3. Libatkan TemanIkuti kelas kebugaran bersama rekan kerja, lakukan pendakian di akhir pekan, dan jalan santai sebelum makan malam bersama pasangan.
Selain membuat olahraga lebih menyenangkan, teman juga bisa menjadi motivator.
4. FleksibelOlahraga singkat lebih baik daripada tidak sama sekali.
Bahkan, 10-20 menit latihan bisa meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh tetap aktif.
Latihan singkat juga membantu kamu kembali ke pekerjaan dengan pikiran segar, energi lebih tinggi, dan produktivitas meningkat.
Percayalah, setiap menit yang kamu luangkan untuk bergerak akan terasa sepadan. (*)
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
