8 Teh Ampuh Turunkan Gula Darah Secara Alami, Terbukti Ilmiah

Dafar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Teh menjadi minuman populer bagi banyak orang selain air putih. Selain dapat menghilangkan dahaga, minuman ini juga bermanfaat bagi kesehatan.

Beberapa teh tanpa pemanis dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami, berkat kandungan antioksidannya. Berikut adalah beberapa teh yang terbukti memberikan manfaat khususnya untuk menurunkan kadar gula darah melansir Very Well.

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan. Teh ini mengandung katekin, yang meningkatkan sensitivitas insulin, dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Ini mengurangi gula darah dan membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.

Penelitian menemukan bahwa minum teh hijau atau mengonsumsi ekstrak teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah (glukosa) dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas. Sebagian besar penelitian menyarankan Anda untuk minum setidaknya 4 cangkir teh hijau per hari untuk merasakan manfaat kesehatannya.

2. Teh Hitam

Seperti teh hijau, teh hitam mengandung katekin yang membantu mengatur gula darah setelah makan. Sebuah tinjauan menemukan bahwa minum teh hitam atau hijau secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Teh ini juga dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes.

3. Teh Hibiscus

Teh hibiscus, juga dikenal sebagai teh asam, adalah teh herbal asam yang terbuat dari kelopak bunga Hibiscus sabdariffa yang dikeringkan. Teh ini bebas kafein dan menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Minum teh hibiscus dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Penderita diabetes memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Teh hibiscus juga dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Teh Kayu Manis

Teh kayu manis adalah teh rempah yang menenangkan dan dapat menurunkan kadar gula darah. Kayu manis adalah rempah populer yang dikenal karena manfaatnya untuk diabetes, termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat lonjakan gula darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meminum 3,5 ons teh kayu manis sebelum mengonsumsi minuman manis dapat menurunkan kadar gula darah.

5. Teh Kunyit

Kunyit adalah rempah yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah tinjauan menemukan bahwa mengonsumsi kurkumin secara teratur menurunkan kadar gula darah dan lipid darah.

Teh kunyit dibuat dari bubuk kunyit. Meskipun suplemen kunyit dapat membantu menurunkan kadar gula darah, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah teh kunyit menawarkan manfaat yang sama.

6. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm terbuat dari herba dalam keluarga mint. Teh ini memiliki aroma lemon yang segar dan dapat menurunkan kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ekstrak lemon balm dapat mengurangi kadar gula darah dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak bukti untuk menentukan apakah teh lemon balm memiliki manfaat yang sama.

7. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini sangat penting bagi penderita diabetes.

Gangguan tidur dapat berdampak negatif pada kadar insulin dan meningkatkan risiko resistensi insulin. Selain meningkatkan kualitas tidur, teh chamomile memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

8. Teh Jahe

Teh jahe adalah minuman hangat dan pedas dengan efek anti-inflamasi. Teh ini juga dapat menurunkan kadar gula darah dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen jahe dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah teh jahe memiliki manfaat serupa.

(hsy/hsy)