Beauties, pernahkah kamu merasa sudah tidur cukup lama, namun tetap merasa lelah dan lemas saat terbangun di pagi hari? Rasanya mata masih terasa berat, tubuh pegal, dan suasana hati menjadi kurang bersemangat untuk memulai aktivitas.
Ternyata, kualitas tidur yang nyenyak tidak hanya ditentukan oleh durasi atau berapa jam kamu terlelap, melainkan dari persiapan yang kamu lakukan sebelum memejamkan mata. Menciptakan rutinitas tidur yang baik di malam hari adalah kunci utama agar otak dan tubuh benar-benar beristirahat secara optimal.
Dilansir dari Verywell Mind dan Dedicated Care, melakukan langkah-langkah sederhana sebelum tidur dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi kamu keesokan paginya. Persiapan yang matang di malam hari akan membantu kamu melewati fase transisi dari kesibukan menuju ketenangan dengan lebih mulus.
Penasaran langkah apa saja yang harus kamu ambil? Simak pembahasan mendalam mengenai 7 rutinitas malam untuk dapatkan tertidur nyenyak dan bangun lebih segar berikut ini, Beauties!
