SURABAYA (Realita)- Kita tetap bisa menikmati secangkir kopi di pagi hari tanpa khawatir asam lambung naik.
Berikut adalah tips aman ngopi pagi untuk mencegah gangguan asam lambung:
Baca juga: Diduga Sering Begadang sambil Ngopi, Desainer Grafis Meninggal di Kos
1. Pilih Kopi dengan Kadar Asam Rendah
Tidak semua kopi memiliki tingkat keasaman yang sama. Beberapa jenis kopi, seperti kopi Arabika, memiliki kadar asam yang lebih rendah dibandingkan Robusta.
Anda juga bisa memilih kopi yang diproses dengan metode dark roast, karena proses pemanggangan yang lebih lama dapat mengurangi kadar asam.
2. Hindari Kopi dalam Keadaan Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong adalah pemicu utama naiknya asam lambung. Sebelum menyeruput kopi, pastikan Anda sudah makan sesuatu terlebih dahulu.
Sarapan ringan seperti roti gandum, oatmeal, atau pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk melapisi lambung dan mengurangi efek iritasi dari kopi.
3. Batasi Jumlah Kopi
Terlalu banyak minum kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 1-2 cangkir per hari.
Jika Anda sensitif terhadap kafein, pertimbangkan untuk minum kopi dalam porsi kecil atau mencoba kopi decaf (kopi tanpa kafein).
4. Tambahkan Susu
Menambahkan susu ke dalam kopi dapat membantu menetralisir keasaman kopi. Susu memiliki sifat basa yang dapat mengurangi efek asam pada lambung.
Namun, pastikan Anda tidak menggunakan susu tinggi lemak karena justru bisa memperburuk gejala asam lambung.
Baca juga: Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari, Bikin Umur Panjang
5. Minum Air Putih Sebelum Kopi
Sebelum minum kopi, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Air putih membantu menetralisir asam lambung dan mempersiapkan lambung untuk menerima kopi.
Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan asam lambung.
6. Hindari Kopi dengan Tambahan Pemanis Buatan
Pemanis buatan atau sirup yang sering ditambahkan ke dalam kopi (seperti karamel atau vanilla syrup) dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
Jika ingin menambahkan rasa, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula aren secukupnya.
7. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Baca juga: Wali Kota Eri bersama Forkopimda Surabaya “Ngopi” Bareng Tampung Aspirasi Buruh
Waktu minum kopi juga berpengaruh pada kesehatan lambung. Hindari minum kopi terlalu pagi saat perut masih kosong atau terlalu dekat dengan waktu makan besar. Beri jarak minimal 1 jam setelah makan sebelum minum kopi.
8. Perhatikan Reaksi Tubuh
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kopi. Jika Anda merasakan gejala asam lambung setelah minum kopi, segera hentikan dan catat jenis kopi atau kebiasaan yang memicu gejala tersebut. Dengan memahami reaksi tubuh, Anda bisa menyesuaikan kebiasaan ngopi agar tetap nyaman.
9. Jaga Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat
Selain memperhatikan cara minum kopi, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat juga penting untuk mencegah asam lambung. Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak berlebihan. Selain itu, kelola stres dengan baik karena stres juga bisa memicu naiknya asam lambung.
Minum kopi di pagi hari tidak harus dihindari sepenuhnya, bahkan bagi penderita asam lambung. Dengan memilih jenis kopi yang tepat, mengatur waktu minum, dan memperhatikan kondisi tubuh, Anda tetap bisa menikmati ritual ngopi pagi tanpa khawatir asam lambung naik. Selamat Ngopi!ri
Editor : Redaksi
