GenPI.co - Penampilan penyanyi cantik Mahalini yang cepat langsing setelah melahirkan sukses mencuri perhatian.
Meski pemulihan setiap wanita berbeda, ada langkah sederhana yang bisa membantu mengembalikan bentuk tubuh tanpa mengabaikan kesehatan.
Dilansir Your Tango, berikut tips menurunkan berat badan.
1. Pertimbangkan Pelatih PribadiMemiliki pelatih pribadi bisa menjadi pilihan bagi ibu yang ingin hasil lebih terarah.
Program latihan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan motivasi yang konsisten membantu penurunan berat badan berjalan lebih efektif.
Pendampingan profesional juga memastikan latihan dilakukan dengan aman sesuai kebutuhan.
2. Tetap Aktif Sejak Masa KehamilanOlahraga ringan selama kehamilan, jika diizinkan dokter, bisa membantu mengontrol kenaikan berat badan.
Aktivitas fisik juga berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat setelah melahirkan dan mengurangi keluhan seperti nyeri punggung.
Intensitas latihan tentu perlu disesuaikan dengan tahap kehamilan.
3. Aktif Bergerak di RumahMenjaga tubuh tetap aktif, baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan, membantu mencegah rasa malas yang kerap muncul di masa pemulihan.
Aktivitas sederhana seperti berjalan ringan, mengurus rumah, dan bermain dengan bayi bisa membantu tubuh kembali beradaptasi dengan rutinitas harian.
4. Variasikan Jenis LatihanMengulang jenis olahraga yang sama membuat tubuh cepat beradaptasi.
Mengombinasikan latihan kardio, kekuatan, dan daya tahan bisa memberikan hasil yang lebih optimal.
Variasi latihan juga membantu menjaga semangat agar tidak mudah bosan.
5. Atur Asupan KaloriMengontrol asupan kalori menjadi langkah penting setelah melahirkan.
Menyesuaikan jumlah kalori dengan kebutuhan tubuh bisa membantu metabolisme bekerja lebih optimal.
Menghitung kebutuhan kalori harian dan menjaga pola makan seimbang sudah cukup efektif. (*)
Video seru hari ini:
