GenPI.co - Aktris Hollywood Lindsay Lohan sempat mengalami stres berat yang berakar dari trauma masa kecil.
Dari pengalaman tersebut, dia belajar pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup dan pekerjaan.
Dilansir Your Tango, berikut tips yang bisa diterapkan untuk menjaga keseimbangan mental.
1. Berhenti Memikirkan Masa LaluTerlalu sering memikirkan kesalahan di masa lalu tidak membantu memperbaiki keadaan, justru menghambat langkah ke depan.
Ambil pelajaran dari masa lalu, lepaskan penyesalan, dan lanjutkan hidup.
Terlalu lama terjebak di sana membuat kamu sulit melangkah maju.
2. Istirahat yang CukupBanyak orang menempatkan tidur sebagai prioritas terakhir, seolah semua pekerjaan harus diselesaikan sebelum beristirahat.
Padahal, tidur sangat penting bagi tubuh dan otak untuk mengisi ulang energi.
Kurang tidur bisa membuat seseorang lebih mudah lupa, lelah, dan stres.
Tidur yang cukup sekitar delapan jam akan membantu tubuh lebih segar dan pikiran kembali jernih.
3. Luangkan Waktu untuk BerolahragaAlasan "tidak punya waktu" sering kali menjadi penghalang untuk berolahraga.
Padahal, aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesehatan emosional dan fisik.
Kurang gerak bisa meningkatkan stres dan risiko penyakit.
Memulai hari dengan olahraga ringan hingga berkeringat bisa membantu menjaga suasana hati dan energi sepanjang hari.
4. Kurangi Ketergantungan pada KafeinBagi sebagian orang, kafein menjadi andalan untuk bertahan menjalani hari.
Namun, konsumsi berlebihan justru bisa memicu kecemasan.
Menikmati secangkir kopi di pagi hari tidak masalah, tetapi sebaiknya tidak berlebihan.
Sebagai alternatif, pilih minuman yang lebih sehat seperti jus sayuran tanpa tambahan gula. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
