GenPI.co - Ketua dan direktur grup neurologi di RS Yatharth India Utara Dr. Kunal Bahrain membagikan tips menjaga kesehatan mental dan otak, melalui kebiasaan sederhana.
Kunal mengatakan kebiasaan yang konsisten dan didukung gaya hidup yang memengaruhi kognisi, dan suasana hati, membantu menjaga kesehatan otak.
Dia mengungkapkan ada sejumlah kebiasaan yang bisa mendukung kesehatan mental dan otak. Pertama, memperioritaskan terpapar sinar matahari pagi hari.
“Ini membantu menyinkronkan siklus tidur-bangun. Kemudian, meningkatkan kewaspadaan dan mendukung kualitas tidur,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (11/1).
Kebiasaan kedua, yakni duduk di dekat jendela atau jalan pagi di luar ruangan. Kemudian, mengupayakan tetap fokus pada satu tugas.
Sebab, sering melakukan multi taring, bisa memberi beban kognitif yang berat pada otak, mengurangi efisiensi, dan melemahkan rentang perhatian.
Kunal menyampaikan aktivitas lainnya, yakni menulis memakai alat tulis. Dia menjelaskan cara ini, ampuh menjernihkan pikiran.
“Langkah ini, memberi otak cara mengatur informasi serta respons emosional,” tuturnya.
Dia menyebut menulis jurnal singkat, juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan pengaturan emosi.
Aktivitas fisik, semisal yoga, jalan kaki, atau peregangan secara teratur, juga membantu mendukung kesehatan otak dan kestabilan emosi.
“Pernapasan lambat, jeda penuh kesadaran sebelum beraksi, atau mengabiskan waktu di lingkungan sosial, bisa meningkatkan stabilitas emosional,” ucapnya. (ant)
Simak video berikut ini:
:strip_icc()/kly-media-production/medias/5469491/original/027539100_1768123686-WhatsApp_Image_2026-01-11_at_16.24.19.jpeg)
