Terlalu Sering Scrolling Media Sosial Picu Dampak Psikologis Serius, Ini Penjelasannya-Tips Kesehatan

Jakarta: Kebiasaan membuka media sosial (medsos) “sebentar saja” sering berakhir menjadi satu jam tanpa terasa. Fenomena ini semakin banyak dialami pengguna, terutama generasi muda. Pakar kesehatan mental mengingatkan bahwa kebiasaan scrolling berlebihan memiliki dampak psikologis yang nyata dan sering kali tidak disadari.

Dampak Terlalu Sering Scrolling Medsos 1. Otak Mengalami Overstimulasi

Media sosial menyajikan informasi cepat, bervariasi, dan terus menerus. Paparan ini memberi stimulasi berlebih pada otak sehingga sulit fokus, mudah terdistraksi, dan memicu perilaku adiktif akibat pelepasan dopamine instan.

2. Meningkatkan Rasa Tidak Cukup (Insecurity)

Konten yang menampilkan kehidupan serba “sempurna” membuat sebagian pengguna membandingkan diri sendiri dengan standar yang tidak realistis. Kondisi ini dapat memperburuk rasa kurang berharga dan menurunkan kepercayaan diri.
 

3. Memicu Kecemasan dan FOMO

Rasa takut tertinggal informasi, takut tidak dianggap, hingga tekanan untuk selalu posting membuat pengguna mengalami kecemasan berlebih. Pikiran tetap gelisah bahkan setelah aplikasi ditutup.

4. Gangguan Produktivitas dan Pola Tidur

Scrolling sebelum tidur membuat otak tetap aktif. Ditambah cahaya layar yang menekan produksi melatonin, pengguna lebih sulit terlelap dan bangun dalam kondisi lelah. Kebiasaan ini turut menurunkan produktivitas harian.

5. Dampak pada Mood dan Risiko Depresi

Paparan konten negatif, komentar beracun, dan perbandingan sosial yang terus-menerus dapat memengaruhi stabilitas emosi. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko stres hingga gejala depresi ringan.

Para psikolog menegaskan bahwa menggunakan media sosial bukanlah masalah. Yang berbahaya adalah ketika pengguna kehilangan kendali atas waktu dan emosi mereka. Mengatur durasi penggunaan, memilih konten yang sehat, serta memberi jeda bagi otak menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.

Fenomena ini menjadi pengingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan tidak boleh dikorbankan hanya demi likes maupun views.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Calista Vanis)